bez bialka

[...] się wiecej białka i tłuszczy, co o tym sądzicie? Czy mogę zamówić jakieś białko WPC czy coś? W posilku 2 i 3 to sa kanapki w szkole daje tam tez mieso, domowej roboty bez chemii itp, ale niesstety nie znam ich rozkladu b/t/w Założyłem drugi temat, bo w JUNIORACH jest ogólny, a tutaj ds. diety. [...]

[...] suplement budulcowy dla mięsni w postaci nieprzetworzonego koncentratu serwatki. Zawartość białka ok. 75-80% Zawartość tłuszczu max 1,5%'' Otwieram paczkę a tam woreczek bez żadnego opisu. Wziąłem do skosztowania - w smaku przypomina mleko w proszku (bardzo słodkie). W związku z tym mam pytanie, czy to standardowy smak takich koncentratów, [...]

[...] białka w tym wieku moich 2 kolegów ze szkoły bieże i są bardzo dobrze zbudowani. I ostatnie moje pytanie, czy jak będę zwiększać swoją wagę i tym samym ćwiczył, czy to nie będzie bez sensu i nie będzie przynosiło rezultatów. Nie mam też sprzętu (ławeczki, hantli itd.) Z góry mówię że jestem zielony i jak zdania nie mają sensu to przepraszam.

Zjadłam dziś na śniadanie : 45g płatków owsianych + szklanka mleka + 30g migdałów + pomarancza 2 śniadanie : Bułka grahamka z szynką, sałatą i pomidorem. Kawa z mlekiem bez laktozy Posiłek przedtreningowy: 150g kury + fasolka szparagowa + 60g ryżu Banan po treningu Posiłek potreningowy: 150g kury + Brokuły i kalafior + 60g ryżu Nie mam pomysłu [...]

[...] odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć? z gory dzieki za pomoc Moj wiek 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg chce troche przybrac tylko nie wiem czy to ma sens zaczac cwiczyc w domowych warunkach bez diety ?

WItam Cwicze juz torche czasu z jakies 19-20 misiecy jest oki ale chcem miec lepsze efekty dotychczas bez diety jechalem tylko staralem sie jesc wiecej bialka. Hccem teraz 5 posilkow dziennie jest chcem zeby jakis spec mi pomog a najlepiej rozpisal mi wszyskto bo jes jestam ciemny. wstaje o 5.20 jem siandanie o 6.30 mam pociang (jade 1h) o 8 [...]

[...] dużo słodyczy i ważyłem 60-62kg. Byłem pewnie na dużym deficycie, do szkoły codziennie chodziłem zmęczony, zdarzało mi się nawet zasypiać, jadłem średnio 60g białka dziennie bez suplementacji, myślicie że zbyt duży deficyt (zjadałem 2600-2800kcal a potrzebowałem ok 3500kcal) spowodował zatrzymanie się wzrostu bo później gdy skończyłem biegać i [...]

[...] czyli chodzi o pobudzenie, i to już zamówiłem, i interesuje mnie czy można brać coś jeszcze na rzeźbę a zarazem na masę mięśniawą mam 54k moja porcja białka dziennie to bez odżywek to 103g dziennie i 1700ok. kalorii więc nie jest źle, więc powiedzcie co mogę jeszcze dokupić aby mieć dużo siły + dobra rzeźba + dobre mięśnie itp itd. wiecie [...]

[...] września trenowałem z przerwami aż do połowy listopada, kiedy postanowiłem sobie, że czas wziąć się za siebie na poważnie, więc od jakiejś połowy listopada do 20 grudnia bez przerwy (co 2 dzień siłownia) no i od 20, aż do wczoraj miałem przerwę (święta, sylwester, poprawki w szkole). Postanowiłem, że czas również na dietę, niestety nie [...]

[...] g T: 10 g 4. Obiad (15:00) B: 10 g WW: 60 g T: 10 g 5. po treningu (18:00) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g 6. Kolacja (21:00) B: 31g WW: 50 g T: 5 g Nie wybralem jeszcze zadnych posilkow bo to bez sensu gdy nie wiem czy dobrze rozlozylem ilosc bialka, WW i tluszczy. Dlatego chce od was wiedziec czy dobrze to zrobilem :) Potrzebuje 1846 kalori dziennie.

Witam, forum przeglądam jakiś czas, dzisiaj założyłem konto. Ułożyłem dietę, jednak bez odmierzania białka, ww, tłuszczy, posiłki przygotowywane "na oko". Wiek: 20 lat Wzrost: 179cm Waga:66-67kg Budowa: Ekto Cel: Masa/ Siła Śniadanie 7.00 lub 8.00 Płatki owsiane Mleko 2 % Rodzynki Orzechy Drugi Posiłek 10.00 lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty [...]

[...] bledy Sniadanie: Platki + 0.4 mleka 2% II Sniadanie: 2 sredniej wielkosci marchewki lub jogurt pitny lub 1 kromka chleba razowego + bialy ser Obiad: 2 ziemniaki (srednie) bez tluszczu + piers z kurczaka Podwieczorek: jogurt naturalny(3g Tluszczu, 4.2g Bialka, 6.1 Weglowodanow) + otreby Kolacja: 2kromki chleba razowego + poledwica sopocka lub [...]

Siemka mam 16 lat i chciał bym się dowiedzieć czy dobre mam wyniki jak na mój wiek i wagę. Ćwiczę ponad rok z przerwami bez odżywek,białka ani dopingu. Wymiary: Wzrost - 168 Biceps - 35 do 36,5 po treningu klatka - ok.95 łydka - 34 do 35 Rekordy: klata - 100kg ;] barki z za głowy - 60kg martwy ciąg - 135kg biceps słabo - 43kg Czekam na odp [...]

[...] wieprzowiny, cielęciny itp. Jak to sie ma do robienia masy ? Bo drobiowych jem bardzo duzo, np. piersi jem w 3 -4 posiłkach dziennie. Mozecie napisac co o tym sądzicie ? Dodam, ze spozywam w zasadzie tylko te najwartosciowsze białka, tzn. jajka, drób, białko serwatkowe, czasem tunczyki, rzadziej biały ser. Czy moge robic mase bez innych mięs ?

[...] sie, czy warto jest wydawac pieniadze na te odzywki gdy moim priorytetem jest spalenie tluszczu (okolo 2-3cm w obwodzie) i max 3-5kg masy miesniowej wiecej. Od kilku dni jestem na diecie wysokobialkowej jednak spozywanie 150g bialka dziennie bez zadnych odzywek jest strasznie trudne, stad zastanawiam sie nad uzupelnieniem diety. Pozdrawiam

[...] mass koleś przytył 5 kg. Jest to również tylko uzupełnienie diety w białko i węglowodany. A więc jeśli z diety dostarczę maksymalną ilość tłuszczy/białka/węgli to nawet bez żadnego gainera waga pójdzie o kilka kilo w góre? Zawsze myślałem że oprócz tej odpowiedniej diety, trzeba dokupić gainer i wtedy przytyje się dużo, a z samą dietą powoli [...]

[...] masę. 18 lat, 183cm wzrostu, 65kg (chcę przytyrać do 80kg). Dietka jest, ale czasem brakuje białka albo trzeba szybko coś wciągnąć. Pytanie jest myślę dość konkretne, więc bez owijania w bawełnę: - białko: K** 100% Whey Concentrate 2,25kg - kreatyna: OLIMP Creatine Xplode 500g - BCAA: ACTIVLAB BCAA XTRA 500g - gainer: UNS MASS Shocker 3400g - [...]

[...] zostało mi jeszcze co najmniej 10kg do zrzucenia. Chciałbym za jakieś 3tyg zacząć brać clean aby zakończyć moją 'wieczną redukcje' i wreście wejść na kontrolowaną masówkę bez 'zalewania' takie mam oto plany: Wejść w stan ketozy przed braniem cleanu, kręcić areoby 6xtyg w odstępie czasowym od siłowego (podobno lepiej spala tłuszcz, w przerwie [...]

[...] to treningi siłowe i własnie potrzebuje odzywki na te dwa dni w tyg przez okres ok 2 miesiacy , ponieważ mam szybko przemiane materi i ciezko mi nie raz przespac do rana bez poczucia głody ( jem nie mal przed samym snem tez ) , chcem dozucic białko przed snem myslalem nad : Ultimate Whey Protein , posiadam witaminki a-z trecka i Vita-Min [...]

Cześć. Od 6tyg jadę na CKD bez ładowań. Czułem się dobrze. Na początku był lekkie osłabienie ale później organizm się przyzwyczaił. Z obliczeń wychodzi że powinienem spożywać 2400 kalorii dziennie. Jem 2100. Ćwiczę 3 razy siłownia + 30min aeroby. Do tego codziennie rano po przebudzeniu 20minut na rowerku stacjonarnym. Z supli biorę tylko BCAA [...]